Лаборатория сна
открылось новое отделение с поэтическим названием «Лаборатория сна».
Какую помощь и при каких проблемах со здоровьем здесь можно получить?
Почему качественный сон так важен в наше непростое время?
Лаборатория сна
открылось новое отделение с поэтическим названием «Лаборатория сна».
Какую помощь и при каких проблемах со здоровьем здесь можно получить?
Почему качественный сон так важен в наше непростое время?
Сон и его роль
Сон – это наш главный ресурс для сохранения и восстановления здоровья. Недаром природой определено, что треть жизни человек должен проводить во сне.
Чтобы мы могли полноценно отдохнуть, на время сна организм переходит в «режим экономии»: замедляет обмен веществ, снижает температуру и давление, но продолжает вести важную работу по перезагрузке мозга, выведению токсичных веществ, распознаванию и уничтожению нездоровых клеток.
Диагностика сна
Для диагностики бессонницы и связанных с ней проблем необходимо пройти специальное исследование – компьютерную сомнографию. В некоторых медицинских центрах для оценки сна пациентам приходить оставаться на ночь.
Но в Клинике «Моя семья» в подмосковном Реутове необходимое оборудование выдается пациенту на дом. Важно, чтобы человек спал в привычных для себя условиях, тогда исследование получается достоверным.
Маленький приборчик WatchPAT со специальным сенсором надевают на ночь на палец. И он на протяжении всего сна регистрирует биологические функциональные параметры пациента: тонус сосудов, дыхание, храп. Достаточно перед сном включить прибор, чтобы начать запись, а утром его выключить и отнести доктору. Врач переносит данные с датчика на компьютер. На их основе создаются графики и спектрограммы, по которым врач оценивает, насколько эффективно человек спит, что мешает его сну и какое лечение необходимо.
Приходите в «Лабораторию сна», если вас беспокоят:
- Храп и синдром ночного апноэ
- Трудности с засыпанием, частые пробуждения по ночам, невосстанавливающий сон и дневная сонливость
- Бессонница в рамках постковидного синдрома
- Ночные и утренние головные боли
- Ночной кашель
- Избыточная ночная потливость
- Тревожные сновидения, ночные кошмары, хождение во сне
- Синдром беспокойных ног
- Болевые синдромы, проявляющиеся в ночное время
- Зависимость от снотворных средств
- Храп и синдром ночного апноэ
- Трудности с засыпанием, частые пробуждения по ночам, невосстанавливающий сон и дневная сонливость;
- Бессонница в рамках постковидного синдрома
- Ночные и утренние головные боли
- Ночной кашель
- Избыточная ночная потливость
- Тревожные сновидения, ночные кошмары, хождение во сне
- Cиндром беспокойных ног
- Болевые синдромы, проявляющиеся в ночное время
- Зависимость от снотворных средств
Будем рады оказать вам качественную и своевременную медицинскую помощь!
Сколько должен длиться сон?
По мнению экспертов, полноценный сон должен длиться 7-8 часов. Лишь в редких случаях – у генетически короткоспящих людей – ночной отдых может продолжаться 5-6 часов без негативных последствий для здоровья.
При этом сон должен быть качественным – непрерывным, без пробуждений и походов в туалет, болевых ощущений в теле и кошмарных сновидений. Критерием качества сна является утренняя бодрость и хорошая работоспособность.
А как в жизни?
Увы, в наше время бурных скоростей человек намеренно или невольно сокращает время сна до 4-6 часов в сутки, или спит в условиях, недостаточных для полноценного восстановления.
Впрочем, это не остается «безнаказанным»: если в молодом возрасте организм еще может компенсировать дефицит сна, то с течением лет механизмы адаптации дают сбой и возникают нарушения, вызванные снижением качества и количества ночного отдыха.
Бессонница или инсомния?
Недостаточное количество сна и его низкое качество называют термином бессонница, или инсомния. Трудности с засыпанием по вечерам, частые ночные пробуждения, сверхранний подъем, избыточная дневная сонливость, невосстанавливающий сон – всё это разные проявления инсомнии. У этого состояния может быть много причин, и важно их вовремя обнаружить.
Так, дефицит сна может быть связан со стрессами, повышенными нагрузками в течения дня, ночным графиком работы, частой сменой часовых поясов, особенностями питания и некоторыми принимаемыми лекарствами. В других случаях проблемы во время сна являются симптомами развивающихся серьезных заболеваний.
Наукой доказано, что хроническое недосыпание может быть одной из причин снижения иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям. Ночное бодрствование приводит к нарушению природных биоритмов и, как следствие, сбою в работе многих органов и систем. При инсомнии меняется нейрогормональная регуляция пищевого поведения, развиваются инсулинорезистентность и сахарный диабет. Малоспящие люди чаще страдают от повышенного артериального давления и головных болей. Дефицит сна ухудшает иммунный надзор за раковыми клетками. На этот счет в мире появляется все больше научных данных.
Женская бессонница
Особенно сильно дефицит сна отражается на женском здоровье. Как известно, организм женщины функционирует циклично. Каждый месяц в нем происходят определенные гормональные изменения, которыми руководит головной мозг. А на работу мозга, в свою очередь, существенно влияет «гормон сна и бодрствования» мелатонин.
Но если мелатонина недостает, тонкие настройки сбиваются. В результате чего запускается порочный круг изменений в нервной, иммунной и эндокринной системах. Нарушается менструальный цикл, возникают сложности с зачатием малыша. Развиваются новообразования в молочной железе. Раньше времени наступает менопауза. В запущенных случаях речь может идти даже о появлении опухолей, особенно у генетически предрасположенных женщин.
Так что забота о полноценном ночном сне – важнейшая часть общей медицинской культуры человека, а для слабого пола это еще и залог успешного материнства и репродуктивного долголетия.
Женская бессонница
Особенно сильно дефицит сна отражается на женском здоровье. Как известно, организм женщины функционирует циклично. Каждый месяц в нем происходят определенные гормональные изменения, которыми руководит головной мозг. А на работу мозга, в свою очередь, существенно влияет «гормон сна и бодрствования» мелатонин.
Но если мелатонина недостает, тонкие настройки сбиваются. В результате чего запускается порочный круг изменений в нервной, иммунной и эндокринной системах. Нарушается менструальный цикл, возникают сложности с зачатием малыша. Развиваются новообразования в молочной железе. Раньше времени наступает менопауза. В запущенных случаях речь может идти даже о появлении опухолей, особенно у генетически предрасположенных женщин.
Так что забота о полноценном ночном сне – важнейшая часть общей медицинской культуры человека, а для слабого пола это еще и залог успешного материнства и репродуктивного долголетия.
Помощь сомнолога
Если самостоятельно наладить сон не получается — для эффективной помощи нужно обратиться к врачу. Поиском и лечением нарушений сна и связанных с ними заболеваний занимаются врачи-сомнологи.
Сомнолог — это междисциплинарная специальность, возникшая на стыке нескольких медицинских направлений. Врачи-сомнологи обладают знаниями в области неврологии, пульмонологии, отоларингологии, гастроэнтерологии, кардиологии, психиатрии.
Сомнолог Клиники «Моя Семья» выслушает ваши жалобы, проанализирует их и проведёт необходимое обследование. А затем даст рекомендации по коррекции выявленных нарушений. Как правило, расстройства сна требуют комплексного подхода, который включает разные виды терапии, среди них:
- обучение «гигиене сна» — правилам организации своего быта и режима дня, соблюдение которых улучшает качество ночного отдыха;
- современное щадящее медикаментозное лечение;
- фитотерапия, прием витаминов и биологически активных добавок;
- физиотерапия в Клинике и на дому;
- хирургические вмешательства, например, при тяжелом храпе, деформациях органов дыхания и опухолях.
Помощь сомнолога
Если самостоятельно наладить сон не получается — для эффективной помощи нужно обратиться к врачу. Поиском и лечением нарушений сна и связанных с ними заболеваний занимаются врачи-сомнологи.
Сомнолог — это междисциплинарная специальность, возникшая на стыке нескольких медицинских направлений. Врачи-сомнологи обладают знаниями в области неврологии, пульмонологии, отоларингологии, гастроэнтерологии, кардиологии, психиатрии.
Сомнолог Клиники «Моя Семья» выслушает ваши жалобы, проанализирует их и проведёт необходимое обследование. А затем даст рекомендации по коррекции выявленных нарушений. Как правило, расстройства сна требуют комплексного подхода, который включает разные виды терапии, среди них:
- обучение «гигиене сна» — правилам организации своего быта и режима дня, соблюдение которых улучшает качество ночного отдыха;
- современное щадящее медикаментозное лечение;
- фитотерапия, прием витаминов и биологически активных добавок;
- физиотерапия в Клинике и на дому;
- хирургические вмешательства, например, при тяжелом храпе, деформациях органов дыхания и опухолях.
«Важно не просто установить факт того или иного нарушения сна, но и определить его связь с другими возможными заболеваниями пациента. Скажем, ночной кашель может свидетельствовать о наличии бронхита, астмы, пневмонии, туберкулеза. Это довольно очевидно, но также он может указывать на проблемы в пищеварительной системе.
Заброс кислого содержимого желудка в гортань на фоне грыжи пищеводного отверстия диафрагмы провоцирует изжогу и рефлекторный кашель. Нередко бессонница говорит о наличии депрессии – эту проблему тоже нельзя упустить. Мы всегда стараемся найти глубинный корень проблем. Это залог успешного лечения».
Храп и апноэ
О некачественном, нездоровом сне могут говорить различные симптомы, проявляющиеся во время ночного отдыха. Одним из самых распространенных среди них является храп. Вопреки стереотипам, он может дебютировать в любом возрасте, в том числе у ребенка. Причинами храпа могут быть хронические заболевания носа и горла, аномалии строения миндалин и глотки, вредные привычки, избыточный вес и даже наследственная предрасположенность.
При этом храп – не просто досадная особенность, причиняющая дискомфорт человеку и членам его семьи. Нередко во сне у храпуна происходят многократные остановки дыхания, которые на медицинском языке называют синдромом обструктивного апноэ сна. Человек может их вовсе не ощущать, однако наутро просыпается неотдохнувшим, «разбитым». Так проявляется пережитая во сне гипоксия – кислородный дефицит. Синдром ночного апноэ — серьезная проблема, повышающая риск ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта, гипертонии, диабета и даже преждевременной гибели. Но своевременное вмешательство врача позволяет избежать опасных осложнений. В разных ситуациях храп можно лечить с применением специальных капель, внутриротовых устройств, аппаратных методик и небольших операций.
Бессонница у ребёнка
Малое количество и низкое качество сна неизбежно отражается на физическом и интеллектуальном развитии ребенка. Поэтому нельзя оставлять без внимания нарушения сна у детей, а также различные ночные симптомы: кашель, храп, свистящее дыхание, скрежет зубами.
Детская бессонница имеет свою возрастную специфику. Малыши первых лет жизни чаще сталкиваются с трудным засыпанием и частыми пробуждениями. У младенцев, переживших гипоксию в родах, могут случаться остановки дыхания во сне – это тревожный знак, требующий консультации врача. У детей постарше могут проявляться снохождение и сноговорение, иначе говоря, лунатизм. Им также начинают сниться кошмары. Подростки обычно сами сокращают время ночного отдыха, что отражается на их поведении, успеваемости, частоте простуд и ОРВИ, динамике роста и полового созревания.
Для восстановления детского сна крайне важны коррекция образа жизни, обеспечение комфортных условий для засыпания, спокойные занятия перед сном, отказ от общения с гаджетами. Также врач может назначить ребенку мягкие успокаивающие, водные процедуры, массаж, физиотерапию. Непременным условием здорового сна является и здоровый психологический климат в семье. Так что иногда лечение ребенка сопровождается психотерапевтической работой с его родителями.
Бессонница у ребёнка
Малое количество и низкое качество сна неизбежно отражается на физическом и интеллектуальном развитии ребенка. Поэтому нельзя оставлять без внимания нарушения сна у детей, а также различные ночные симптомы: кашель, храп, свистящее дыхание, скрежет зубами.
Детская бессонница имеет свою возрастную специфику. Малыши первых лет жизни чаще сталкиваются с трудным засыпанием и частыми пробуждениями. У младенцев, переживших гипоксию в родах, могут случаться остановки дыхания во сне – это тревожный знак, требующий консультации врача. У детей постарше могут проявляться снохождение и сноговорение, иначе говоря, лунатизм. Им также начинают сниться кошмары. Подростки обычно сами сокращают время ночного отдыха, что отражается на их поведении, успеваемости, частоте простуд и ОРВИ, динамике роста и полового созревания.
Для восстановления детского сна крайне важны коррекция образа жизни, обеспечение комфортных условий для засыпания, спокойные занятия перед сном, отказ от общения с гаджетами. Также врач может назначить ребенку мягкие успокаивающие, водные процедуры, массаж, физиотерапию. Непременным условием здорового сна является и здоровый психологический климат в семье. Так что иногда лечение ребенка сопровождается психотерапевтической работой с его родителями.
Сон и COVID-19
Сон и COVID-19
В связи с пандемией коронавирусной инфекции в структуре нарушений сна появился новый диагноз – бессонница, ассоциированная с covid-19. Это расстройство возникает у людей, которые перенесли эту болезнь, и является частью постковидного синдрома. Проблемы со сном в таком случае сочетаются с упадком сил, повышенной утомляемостью, головными болями, снижением памяти и внимания.
Чаще от постковидной бессонницы страдают пациенты, побывавшие в реанимации, на ИВЛ, в условиях медикаментозного сна. Дело в том, что применяемые при тяжелой инфекции лекарства влияют на мозг и, как следствие, на сон. К тому же вирус SARS-CoV-2 способен напрямую повреждать центральную нервную систему.
Определенные исследования позволяют врачам уточнить масштаб нарушений и разработать программу восстановления полноценного сна. Так что ни в коем случае не нужно терпеть постковидную бессонницу.